HORMONY
Perimenopauza: co się dzieje z Twoim ciałem po 35. roku życia
Spadek progesteronu zaczyna się wcześniej niż myślisz. Oto co mówią endokrynolodzy o objawach, diagnostyce i opcjach — od fitoestrogenów po HRT.
10 min · Redakcja HMBHormony
Perimenopauza, balans hormonalny, diagnostyka endokrynologiczna i terapia zastępcza.
HORMONY
Cycle syncing: jak dopasować trening i dietę do faz cyklu
Cycle syncing to dopasowanie treningu i diety do faz cyklu menstruacyjnego. Sprawdzamy, co mówi nauka, a co jest hype. Praktyczny przewodnik krok po kroku.
11 min · Redakcja HMBHORMONY
Menopauza objawy — kompletny przewodnik kobiety po 45
Uderzenia gorąca, mgła mózgowa, kołatanie serca — pełna mapa 25+ objawów menopauzy. Tabela objaw → co sprawdzić, FAQ 8 pytań, wskazówki suplementacyjne.
14 min · Redakcja HMBHORMONY
Jak obniżyć kortyzol — 12 metod popartych badaniami
Kortyzol niszczy hormony, wagę, sen i pamięć. 12 konkretnych interwencji z badaniami naukowym — od oddychania i snu po ashwagandhę i magnez.
12 min · Redakcja HMBHORMONY
PCOS objawy — jak rozpoznać i co z tym zrobić naturalnie
8–13% kobiet ma PCOS i większość o tym nie wie. Tabela objawów, kryteria Rotterdam po ludzku, protokół suplementacyjny (berberyna, inozytol, magnez) i konkretne zmiany stylu życia.
15 min · Redakcja HMBHORMONY
Hashimoto objawy — kompletna lista i co robić gdy je masz
Hashimoto dotyka 1 na 10 Polek. Pełna lista objawów, tabela hashimoto vs menopauza vs depresja, jakie badania zlecić i protokół selenowy z badaniami.
13 min · Redakcja HMBInne artykuły
LONGEVITY
NAD+ i NMN — co naprawdę mówią najnowsze badania?
12 minANTI-AGING
Optymalizacja snu bez suplementów — 7 protokołów opartych na badaniach
9 minSUPLEMENTY
Magnez: threonate, glicynian, taurynian — który na co?
8 minANTI-AGING
Zegary epigenetyczne: jak zmierzyć swój prawdziwy wiek?
7 minLONGEVITY
